TE HACE FALTA
YOGA EN TU VIDA

Yoga es para todos! Da igual si te sale bonito o chueco: lo que cuenta es hacerlo.

Estar horas sentado o haciendo lo mismo te deja tenso y desconectado. Las clases de Ashtanga con Mauro son para gente real, con tensiones reales. No necesitas ser flexible, solo venir, respirar y moverte. Con práctica, mejora tu postura, tu energía… y tu forma de estar en el mundo. Haz Ashtanga. Porque si no te haces cargo tú, ¿quién?

¿Para quién es esto?

Una mano color café que sobresale del agua, Pidiendo ayuda. Haz Yoga

Esta práctica es para ti si…

Te pasas el día sentado frente a la compu y tu cuerpo ya se siente como mueble de oficina.
Te sientes rígido, estresado y desconectado… como si tu cuerpo y tu mente fueran compañeros de piso que ya no se hablan.
Te cuesta concentrarte y sientes que estás en “modo automático” desde hace rato.
Te duele todo, pero ya ni sabes si es físico, mental o existencial.
Has probado “relajarte” viendo series, pero eso no ha solucionado nada (spoiler: tampoco lo hará).
Sientes que tu energía se va en sobrevivir, no en disfrutar.
Piensas que “ya estás grande” para cambiar… pero una parte de ti sabe que eso no es verdad.
Tu cuerpo te habla todo el tiempo… y ya es hora de escucharlo sin miedo.
Quieres moverte, pero no sabes por dónde empezar (o crees que necesitas ser flexible antes de ir a una clase… y no, no hace falta).
Sientes que podrías vivir mejor, pero te falta el empujón para empezar.

Mauro Falfan obeservando a un grupo de personas que oran en un patio, algunos en posición de oración y cubriéndose el rostro, mientras el hombre los observa de rodillas.

Quien Soy ?

Soy Mauro Falfán, practicante y guía de Ashtanga Yoga certificado por Yoga Alliance. El yoga me encontró cuando más lo necesitaba. No buscaba posturas perfectas, solo sentirme mejor en cuerpo y mente.

Con el tiempo, se volvió una forma de vivir con más presencia, valentía y autenticidad. No enseño yoga para impresionar, sino para que aprendas a estar contigo, sin exigencias ni máscaras.

Mi enfoque es directo, comprometido… y siempre con humor. En cada clase comparto una práctica que te desafía, te sostiene y te devuelve a ti.

¿Cómo empiezas?

1. Llegas a tu primera clase

Vienes con la espalda en forma de signo de interrogación y el alma en “modo avión”. Tranquilo, todos empezamos así.

Persona confundida mirando su teléfono móvil con un signo de interrogación encima, expresión de duda o confusión antes de hacer Yoga.

2. Respiras y sudas la gota gorda

No entiendes nada, te enredas los pies, pero por alguna razón… te empieza a caer bien la práctica. Y el sudor se siente como limpieza existencial.

3. Te quejas… pero regresas

Te duele todo, pero ahí estás otra vez. Algo en ti sabe que esto te está haciendo bien (aunque tus isquiotibiales no estén de acuerdo).

Ilustración de una mujer con expresión de sorpresa haviendo yoga, sentada con una pierna doblada y la otra extendida

4. Te empiezas a sentir raro… pero bien

Tu cuerpo ya no cruje tanto, tu mente grita menos y hasta dices “no” sin culpa. Estás cambiando y ni cuenta te diste.

5. Te haces cargo de tu vida

Ya no vienes por moda ni por likes. Practicas porque sabes que si no lo haces tú… lo hará el estrés. Y ese güey no tiene piedad.

Ilustración de una persona corriendo feliz a su clase de yoga con una esterilla de yoga en la espalda, sonriendo y saludando,

Figura de madera de un buda riendo, con brazos abiertos y sonrisa amplia explicando los beneficios del yoga.

Estudios muestran que el yoga disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Mejora la regulación emocional y reduce síntomas de ansiedad (Harvard, NIH).
El yoga puede reducir la presión arterial, mejorar la variabilidad del ritmo cardíaco y contribuir a una mejor circulación sanguínea.
Prácticas como el yoga nidra o simplemente una rutina regular ayudan a conciliar el sueño más rápido, dormir mejor y despertar con más energía.
El yoga fortalece músculos posturales profundos, mejora la coordinación neuromuscular y la movilidad general del cuerpo. (Ideal para prevenir caídas en adultos mayores.)
Las prácticas de respiración consciente (pranayama) mejoran la función pulmonar y ayudan a regular el sistema nervioso autónomo.
Estudios por neuroimagen sugieren que el yoga puede aumentar el volumen de materia gris y fortalecer la conectividad entre redes cerebrales relacionadas con la atención, la introspección y la regulación emocional.

Cual son los Beneficios ?

Paquetes

Groupos

• Serie básica guiada
• Respiración consciente
• Relajación profunda
• Movimiento, conexión y risas
• Espacio para preguntas y reflexión
Estos talleres pueden durar:
🕑 2 horas – introducción dinámica y accesible
🕓 4 horas – profundizar, integrar y conversar
🕕 6 horas – inmersión completa con práctica, teoría y dinámicas grupales
Emprezas

• Secuencia accesible basada en Ashtanga
• Técnicas de respiración para calmar y enfocar
• Relajación guiada al cierre
• Movimiento, conexión y buen humor
• Espacio para integrar y aplicar lo aprendido
Estos formatos se adaptan a tu equipo:
🕑 1 hora – pausa semanal para recargar energía
🕒 90 min – actividad especial para Wellness Days o team-buildings
🕕 Programa completo – Solicita tu propuesta personalizada.
Individual

• Exploración corporal y diagnóstico personalizado
• Práctica adaptada a tu situación física y emocional
• Acompañamiento para aliviar tensión, ansiedad o dolor
• Reconexión con tu cuerpo y recuperación del bienestar
• Seguimiento cercano si lo necesitas
Tres formatos según tu ritmo:
🧘‍♂️ 1 sesión (75 min) – primer encuentro o sesión puntual
🌀 4 sesiones – proceso sostenido de mejora
🌱 8 sesiones – acompañamiento profundo para procesos más complejos